SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 15x12 22x10 25x8 -uginanie w oparciu o udo 15x10x3 serie -uginanie w bramie drop seria z potrójnym zmniejszaniem obciążenia Wrażenia: To był w zasadzie drugi trening klatki od dwóch miesięcy,spowodowane to było drobnym naciągnięciem piersiowego którego nie chciałem pogłębiać bo już raz dostałem nauczkę co się dzieje gdy trenuje [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    @Adam77-Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na stałym ciężarze po rozgrzewce. W każdym ćwiczeniu Jak zaczniesz z mocno zaniżonymi ciężarami to na początku będzie elegancko szło i zmęczenia nie będzie ale później to raczej harówa jest. 5x5 oznacza tylko tyle że w danym dniu robisz 5serii z 5 powt [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 12:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Już po wakacjach i na swoich śmieciach, miałem odwieźć auto do mechanika do Rzeszowa - idealna sytuacja na trening typu combo, zawiozłem auto, wyjąłem rower - jazda do domu w mocnym wietrze, nie zdawałem sobie sprawy jak boczne podmuchy miotają rowerem. Jeśli tak będzie na Zaporowym w górach... zjeżdżam w dół na mocnym hamulcu (pod górę nie gra [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 20:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się, że są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) Dzisiaj spokojny trening, 12km tempo "odczuciowo" komfortowe - bo zaszło słonko ;-) /SFD/Images/2015/9/13/c67fd5e7e3244707824b472443f8ba00.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 11:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Te Panie stojące przy ściance to jeszcze nic. Wyobraźcie sobie robić trening podczas takich zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=7n2_WNJWCT8

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 08:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie spodziewam się. Wolę tak niż przyj**ać kilogramy i się faktycznie doczekać :-| trzeba jeść małymi łyżkami - tym bardziej, że nie jest to priorytet. Dzisiaj tylko trening poranny, popołudnie mam pozajmowane, nic nie wymyślę, ale dobrze, że cokolwiek zrobiłem, do tej pory do mnie to nie dociera, jak można sie tak sponiewierać, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 08:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Marceli, podesłałeś mi instrukcję do Suunto 2, a ja mam 3, co się omordowałem i nic, zrobiłem trening, po treningu podejście nr 2 z różnymi kombinacjami i już miałem rezygnować jak się udało, nawet nie wiem jak, nauczyłem go stylu dowolnego bo tylko takim pływam, co i jak wyszło zobaczymy na kolejnym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 18:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Wam za podpowiedzi, kolacyjne frytki najprawdopodobniej zastąpię tym co podpowiada Szajba, aczkolwiek sól i deko masła nie zaszkodzi ;-) Co dalej, pamiętacie mój trening w Jatomi i badanie po treningu 69kg i BF jednocyfrowy? Z racji że byłem najszczęśliwszym człowiekiem na Ziemi gdyż ponieważ nie posiadałem wagi w domu zmieniłem to i już [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 18:47:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kalkuluje (odpada zakup szamponu, odpada suszenie włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 12:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to jest tak jak w rignu K.O. wyłączyłem prawą nogę na dwie/trzy długości ale nic to nie dało, było blisko skurczu, własciwie to juz był jego początek więc zatrzymałem trening - pierwszy załącznik. odpocząłem chwilkę i zrobiłem cos o co siebie nie podejrzewałem że mogę - 10 długości z przerwami (pierwsza nie zapisana) na załączniku nr 2, [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 07:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Choć nie mam dużego doświadczenia kolarskiego to wydaje mi się, że nie ma nic lepszego, niż treningi z jazdą pod wiatr i pod górę. A, że jestem "rycerzem Mazowsza" to u mnie płasko, więc upodobałem sobie właśnie wiatr ;) Raz, że trenujesz siłę (i wytrzymałość), a dwa psychikę, bo nie jest łatwo jechać na maksa, widząc na liczniku 25-27 km/h ;) [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 13:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj rower, mój nowy system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 07:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja dlatego przemyśle zejście niżej z ciężarem, nawet mocno niżej i trening dynamiczny na wysokie liczby powtórzeń. Będzie to sensowne połączenie i jedno bedzie wnosić coś do drugiego, a nie gryźć się nawzajem (bo takie odnoszę wrażenie). Książki i autorytety. Domyślanie się zostawmy innym :-) Podeprę się autorytetem Waszego guru Friela W każdym [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 10:11:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej szpile. Weź zluzuj, czy ja się wyzłośliwiam na smalcożerców ? ;) No offence. Shadow ale to się rozchodzi o trening siłowy żeby robić poza sezonem tak jak Prilo pisał i tak jak Marcin np robi. W sezonie startowym i chwilę przed nim to wiadomo, że odpuszczasz bo nie wyrobisz. [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 12:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] facetom parę słów prawdy, tylko co to zmieni? Pewnie nic bo przeczyta to tylko Sobesciak. Mój obecny problem to jednak nie panowie tylko brak informacji na temat specyfiki treningu kulturystycznego dla kobiet. Napisałam na ten temat post:( [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2002-04-11 19:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kobiety wcale nie sa lepsze od mezczyzn. Takze tutaj nikt nie jest bez winy - to nie tylko panowie odstraszaja na silowni ale rowniez i panie potrafia obrzydzic czlowiekowi trening. Badzmy wiec troszeczke krytyczne w stosunku do siebie. Silownia jest okrutna dla kobiet na pocztku - to fakt - ale jak ktos kocha ten sport jakim jest kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7313 Data: 2002-04-16 23:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening siłowy na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11947 Data: 2006-03-26 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening siłowy na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka, podobuje mnie się ten trening! Dałabym soga, ale poszedł już przy innym temacie. Mam oczywiście parę pytań, które pozostały bez odpowiedzi: 1. Tyka pisze, że nie poleca pompek w szerokim rozstawie ramion oraz spinania brzucha odwrotnego z obciążeniem- ale dlaczego??? Proszę o wyjaśnienie. 2. "Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11947 Data: 2006-03-27 10:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krocej ale lepiej, nagralam i tylek juz nie tak wystrzelony Fajnie sie cwiczylo mimo ze nawet o godz 20 dalej 30stopni w powietrzu!!! madness... Nie dalam rady zjesc nic po treningu, wypilam tylko resztki soku z warzyw i padlam. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/542f39caba10411ab94c820ea09ee1d2.png MISKA [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2013-07-23 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEC RZEŹBA - Ocencie Prosze. Nietypowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly kawalek fileta rybnego ( Ok 60-80 g ) lub 2 jajka "sadzone" , Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2007-07-05 21:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)